A vitamina E tem a função de acelerar a cicatrização de ferimentos, protege de doenças, ajuda na fertilidade feminina e masculina e previne o dano oxidativo das células. Descubra aonde você pode encontrar este nutriente.
Se você quer minimizar os efeitos do envelhecimento através de um potente agente antioxidante, então é melhor começar a consumir vitamina E adequadamente na sua alimentação. Na prática de atividade física intensa, ela pode se tornar um grande aliado, pois diminui os danos causados pelos radicais livres e fortalece a imunidade do corredor.
Conhecido também como Tocoferol, o nutriente é uma vitamina lipossolúvel, responsável por acelerar a cicatrização de ferimentos, proteger de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer, câncer e problemas cardiovasculares, ajudar na 
fertilidade feminina e masculina e prevenir o dano oxidativo das células, aumentando a longevidade e fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, melhora a absorção da vitamina A no organismo.
Esta vitamina é encontrada em verduras (como alface, agrião, espinafre, couve), em óleos vegetais (como de algodão, milho, soja, azeite de dendê, óleo de sementes de açafrão), ovos, germe de trigo, semente de girassol, algodão, soja, banana, manteiga, carnes, nozes, amendoim, gergelim, linhaça, entre outros.
Falta de Vitamina E
A falta de vitamina E pode causar insônia, colesterol alto e até queda de cabelo. A vitamina E está presente em alimentos como os cereais e no óleo de sementes. Algumas doenças causadas pela falta de vitamina E também os alimentos ricos nessa vitamina, que se deve comer para evitá-las, estão listados a seguir.
Algumas doenças que podem ser geradas pela falta de vitamina E no organismo são:
- Infertilidade
- Dificuldade de engravidar
- Aborto
- Queda de cabelo
- Pele e cabelos secos e sem vida
- Síndrome do climatério
- Cistos na mama
- Cansaço excessivo
- Desânimo
- Taquicardia
- Infarto do miocárdio
- Arteriosclerose
- Doença vascular periférica
- Trombose
- Embolia
- Tendinite
- Tromboflebite
- Cãibras
- Dificuldades na cicatrização
- Agregação plaquetária
- Má absorção nutricional
Recomendação diária
A dose diária recomendada de vitamina E para um adulto é de 10 a 30 mg.
É importante lembrar que ter uma alimentação balanceada previne de varias doenças.
