Saúde e boa forma depende de um equilíbrio básico e otimizado de dois processos: Anabolismo e Catabolismo.
- Anabolismo é o estado de construção. Ou seja, é neste estado que o corpo repara, regenera e constrói componentes no organismo, como os músculos, por exemplo.
- Catabolismo é o estado de “destruição”, onde o corpo está se desfazendo de partes dele mesmo, por exemplo, queimando músculos.
Se esta balança está equilibrada ou tende para o lado do Anabolismo, estamos em ordem! Agora, se esta balança tente para o lado catabólico, algo está errado e nossa saúde está na linha.
Corrida e outros exercícios contínuos (aeróbicos)
A verdade, por mais amarga e difícil de engolir que seja, é que, exercícios aeróbicos, frequentes e de longa duração NÃO são saudáveis ao corpo.
A prática contínua de exercícios aeróbicos, como a corrida, com o passar do tempo, vão afetando a saúde de forma séria. Todas estas consequências são progressivas e causadas por exercícios inadequados (corrida e outros do gênero) que são primordialmente catabólicos e frequentes a ponto de inibir o estado anabólico do corpo.
OBS: Assista uma maratona e veja como os corredores têm um físico magro e de muito pouca musculatura. Agora, em contraste, assista as olimpíadas e veja as competições de corrida de 100m rasos. Veja como os atletas são fortes e musculosos. O primeiro, treina com exercícios aeróbicos e frequentes, já o segundo, primordialmente, treina com exercícios intervalados de alta intensidade (interval training).
Qualquer atividade que é muito repetitiva em sua essência tem um efeito de “uso e desgaste” do corpo e sua prática contínua irá acabando por inibir a capacidade do corpo de se recuperar.
E ainda tem mais!
Este tipo de exercício, ou seja, exercício aeróbico, NÃO É:
- Não é a melhor forma de melhorar seu condicionamento físico, ao contrário do senso comum.
- Não é a melhor forma de exercício para queima de gordura, ao contrário do senso comum.
- Não é saudável para o corpo, ao contrário do senso comum.
Além disso, como estes exercícios leves/moderados contínuos (aeróbicos) não utilizam os músculos de forma intensa o bastante, eles contribuem para que os mesmos se atrofiem.
Lívia Pessanha
CREF: 039010-G/RJ
Graduada em Educação Física
Pós-Graduando em Musculação e Personal Trainer
